أهم وأفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للشعر والبشرة

أهم وأفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للشعر والبشرة

المعدة بيت الـ … ؟

خلونا نتكلم شوي عن وش يدخل بطننا 🙂

 بكلمكم عن أهم المكملات الغذائية اللي مثبت تأثيرها على الشعر بوجه عام.

ولا تجيبون لي طاري فيتامينات الدبدوب وهالاستهبالات بليز كذا نتهاوش 🙂

أي فيتامين تشوفون شكله حلاو .. خلاص خلني ساكتة .. 🙂

 

* أي فيتامين أو مكمل غذائي أنصح تستشيرون طبيبكم أو تبحثون عنه قبل تاكلونه خصوصًا لو تاخذون أدوية مزمنة. كمان أي شي دخلوه بالتدريج مع الأكل عشان يتعود جسمكم عليه.

المواقع التي أستخدمها عادة:

آيهيرب – الشحن مجانًا عند الشراء بـ ١٦٠ ريال
أمازون – حسب وزن الشحنة
باولاز تشويس – قيمة الشحن غالبًا تكون حوالي ٢٠٠ ريال
لوك فانتاستك – شحن مجاني إلى السعودية عند الشراء بـ ٣٥٠ ريال
سكن ستور – شحن مجاني إلى السعودية عند الشراء بـ ٣٥٠ ريال
كلت بيوتي – شحن مجاني إلى السعودية عند الشراء بـ ٢٠٠ ريال
بيوتي باي – شحن مجاني إلى السعودية عند الشراء بـ ٨٠ ريال
بيوتي اكسبرت – قيمة الشحن  إلى السعودية ٥٥ ريال
 
(جميع المواقع تشحن إلى السعودية مباشرة)

سأستمر في تجديد هذه المدونة كلما وجدت منتجات رائعة

آخر تحديث: مايو 2020

مثبطات الـ DHT

المثبطات مب بس تنحط بشكل موضعي كمان معروف انها تتوفر على شكل مكملات غذائية وهذا النوع لقيته في آيهيرب عليه مدح كثير. بصراحة ما رح أشتريه لأني آخذ أدوية ومكملات غذائية كثيرة (للاكتئاب وتكيس المبايض) وما عندي فرصة أدخل شي جديد. لكن ممكن لما أبدا أعمل تغييرات في مكملاتي الغذائية أدخله.


* معلومة مهمة! نتيجة المثبطات كلها تبدا بعد ٣-٦ أشهر سواء موضعية أو عن طريق الفم! فلا تستعلجون النتيجة إطلااااقًا. 

للشراء من موقع آيهيرب

البكتيريا الحيوية النافعة

شوفوا البكتيرية النافعة ضروري تستكشفون عالمها. مب عشان الشعر. عشان صحة الجسم كله. لكم ولأطفالكم ولآبائكم. غذائنا يفتقد البكتيريا النافعة وما يضر أبدًا ناخذها بشكل خارجي.

لكن المشكلة لما تاخذون من الأنواع الرخيصة اللي مالها فائدة وممكن تضر ولا تنفع. البكتيريا لها سلالات كثيرة جدًا، كمان يفرق فيها عمر تخمير البكتيريا. الأنواع الجيدة تتخمر إلى ٥ سنوات! بشارككم أفضضضضل وأجود وأرهب الأنواع على آيهيرب:

بكتيريا د. أوهيرا (مدة التخمير ٥ سنوات)
للشراء من موقع آيهيرب

بكتيريا د. أوهيرا (مدة التخمير ٣ سنوات)
للشراء من موقع آيهيرب

بكتيريا ثورن (Bacillus Coagulans)
*مناسبة للي عندهم قرحة معدية أو مشكلات في القولون لأنها تقاوم أحماض المعدة وتذوب في القولون فتفيد القولون نفسه بالبكتيريا النافعة.
للشراء من موقع آيهيرب

بكتيريا ثورن (FloraMend Prime)
* عليها دراسات إنها مناسبة للسيطرة على الوزن.
للشراء من موقع آيهيرب

بكتيريا د. أوهيرا (مدة التخمير ٥ سنوات)
بكتيريا د. أوهيرا (مدة التخمير ٣ سنوات)
بكتيريا ثورن (Bacillus Coagulans)
بكتيريا ثورن (FloraMend Prime)

فيتامين دال

من أهم الفيتامينات للجسم كله فيتامين دال لأنه يتواجد في تكوين جميع الخلايا. ومن أبرز علامات نقص فيتامين دال هو تساقط الشعر! وأغلبنا ما نطلع على الشمس بسبب حرارتها لذلك كثيرين نعاني من نقص فيتامين دال. أسوأ شي تسوونه لكلاكم وكبدكم انكم تاخذون فيتامينات بجودة سيئة. لذلك رجااااء! لا تاااخذون فيتامين ردييييئة. بعطيكم أفضل أنواع فيتامين دال.

* فيتامين دال يتعزز امتصاصه مع فيتامين K2

فيتامين دال تركيز 10,000 وحدة دولية
تاخذونة مرة بالأسبوع أو ٣ مرات على حسب نقصكم. علمًا بإن الاحتياج اليومي للإنسان السليم اللي ما عنده نقص دال هو 1000 وحدة دولية.
للشراء من موقع آيهيرب

فيتامين دال تركيز 1000 وحدة دولية + فيتامين K2
خذوه مع فيتامين دال بتركيز 10,000 أو 1000. دايمًا لما تاخذون دال بأي تركيز خذوا معه قطرة من هذا لأن فيه K2 بتركيز 200 ملغ. (ما احب اخذه لحاله لأن نسبة K2 إلى دال فيه تعتبر عالية شوي، فأحب اخذ معه دال زيادة عشان اوازنه)
للشراء من موقع آيهيرب

فيتامين دال 1000 وحدة دولية على شكل قطارة
حلو للي ما يحبون الحبوب + عشان تاخذون التركيز اللي تبونه على راحتكم، كل قطرتين فيها 1000 وحدة دولية
للشراء من موقع آيهيرب

فيتامين دال تركيز 10,000 وحدة دولية
فيتامين دال تركيز 1000 وحدة دولية + فيتامين K2
فيتامين دال 1000 وحدة دولية على شكل قطارة

الأوميغا وزيت كبد القد
طبعًا ما يحتاج تتعبوني وأكتب لك فوائد الأوميغا وزيت كبد القد للشعر والبشرة صح يا شطورين؟ XD

 

أوميغا ثورن بتركيز EPA عال جدًا 
هذا اللي أستخدمه حاليًا. لا تستغلون على أنفسكم صحتكم. كلما ارتفعت نسبة الـ EPA يرتفع سعر الأوميغا.
للشراء من موقع آيهيرب

أوميغا نورديك بتركيز EPA عال
خيار جميل جدًا وسعره أقل تكلفة من اللي قبله لأن نسبة الـ EPA أقل
للشراء من موقع آيهيرب

زيت كبد القد
لاحظوا اني كاتبة “القد” مو “الحوت”، لأن فوائد كبد القد أكثر. انتبهوا من زيت كبد الحوت اللي جودته رديئة رح يكون فيه بقايا ضارة للجسم. المهم هذا شي حلو وهو اللي أستخدمه حاليًا. يوم آخذه ويوم أوميغا ثورن. طبعًا هو يحتوي على أوميغا لكن زيت كبد القد يحتوي على فيتامين أ كمان اللي يفيد جدًا الشعر ويفيد البشرة من ناحية حب الشباب.
للشراء من موقع آيهيرب

أوميغا ثورن بتركيز EPA عال جدًا
أوميغا نورديك بتركيز EPA عال
زيت كبد القد

البايوتين

برضو أكيد ما رح تتعبوني وتنتظرون مني أقولكم فوائد البايوتين للشعر XD أعتقد هو أشهر فيتامين للشعر!!

بايوتين ثورن
طبعًا أنصح بشركتي المفضلة ثورن. تركيز البايوتين هنا عال جدًا، ٨ مغ!
للشراء من موقع آيهيرب

بايوتين ثورن

الزنك والمعادن التي يغلب أن نعاني من نقصها

الزنك من أشهر المعادن اللي يؤثر نقصها بشكل كبير على الشعر والأظافر. بس أنا ما أحب آخذ الزنك لحاله وأقول مرة باخذ trace minirals اللي هي كل المعادن اللي غالبًا يكون غذائنا ناقصها ويكون عند معظم البشر نقص فيها.

المعادن الخفية (النادرة) من ثورن
أجمل شي في المعادن لما تاخذونها انها بتسد شهيتكم من السكر بشكل ملحووووظ وكبييييييير يمكن من أول حبة أو حبتين XD يعني حتى لو ما فادت شعركم بتفيد كروشكم ما فيها كلام XD، هذا النوع اللي آخذه لي فترة عليه

للشراء من موقع آيهيرب

المعادن الخفية (النادرة) من ثورن

فيتامين ب المركب (كومبلكس)

أغلب النساء يعانوا من نقص فيتامينات ب، فيتامين ب كومبلكس يكون فيه كل الفيتامينات الـ ١٢ (من ضمنها البايوتين)، عشان كذا إذا بتاخذون هذا ماله داعي تاخذون البايوتين لحاله لأن ممكن تصير نسبة البايوتين مرة عالية. (ممكن تاخذونهم يوم بيوم لكن لا تاخذونهم بنفس اليوم).

فيتامين ب المركب من ثورن

أحب في شركة ثورن إن نوع فيتامين الفوليك (من أنواع فيتامين ب، مقارب لحمض الفوليك اللي ياخذونه المقبلات على الحمل) يستخدمون فيه مركب عالي الامتصاص مو مثل الشركات الأخرى. حب كبير لشركة ثورن الرائعة. حرفيًا كل فيتاميناتي منها تقريبًا.

للشراء من موقع آيهيرب

فيتامين ب المركب من ثورن

فيتامين بالحديد وفيتامين ب لبناء الدم

هذا الفيتامين رائع جدًا من ثورن. هو عبارة عن فيتامين متعدد يحتوي على: حديد (الحديد مو أي نوع، مركب بطل عالي الامتصاص!)، فيتامين سي (نسبة بسيطة)، فيتامين ب ٦، فيتامين الفوليك، فيتامين ب ١٢. هذا لفيتامين بطل للي يعاني من نقص في الحديد ويسبب له تساقط في الشعر. كنت آخذه وأنا حامل لأن فيه حديد وفوليك مع بعض. رائع رائع رائع. ما يقلب المعدة مثل أنواع الحديد الرديئة.


للشراء من موقع آيهيرب

فيتامين بالحديد وفيتامين ب لبناء الدم