هنا أشارككم المكملات الغذائية الضرورية للحصول على احتياجنا اليومي من فيتامين دال إلى جانب التعرض إلى الشمس.
في هذا الفيديو تكلمت عن كيفية الحصول على فيتامين دال بشكل كاف من الشمس بدون التعرض إلى أضرارها. وشرحت المكملات الغذائية والفيتامينات التي تعزز امتصاص فيتامين دال.
المواقع التي أستخدمها عادة:
أمازون – حسب وزن الشحنة
باولاز تشويس – قيمة الشحن غالبًا تكون حوالي ٢٠٠ ريال
لوك فانتاستك – شحن مجاني إلى السعودية عند الشراء بـ ٣٥٠ ريال
بيوتي باي – شحن مجاني إلى السعودية عند الشراء بـ ٨٠ ريال
سأستمر في تجديد هذه المدونة كلما وجدت منتجات رائعة
المكملات والفيتامينات
Rosita
Extra Virgin Cod Liver Oil Softgels
كبسولات زيت كبد الحوت البكر الممتاز
الحصة: ٣ كبسولات
- تحتوي على فيتامين دال ٣ بشكل طبيعي بنسبة: 127 IU
- تحتوي على فيتامين ألف بنسبة: 1260 IU
- نسبة دال في الكبسولات أقل منها في الشراب لأن الكميات المتناولة عن طريق الكبسولات أقل. المميز في الكبسولات أنه لن تضطر لطعم نكهة الزيت، لكن اذا كنت تتحمل الطعم فالأفضل هو الشراب لأنه ستحصل على كمية أكبر بنفس السعر.
Rosita
Extra Virgin Cod Liver Oil Liquid
شراب زيت كبد الحوت البكر الممتاز
الحصة: ١ ملعقة صغيرة (٥ مل)
- يحتوي على فيتامين دال ٣ بشكل طبيعي بنسبة: 395 IU
- يحتوي على فيتامين ألف بنسبة: 3900 IU
- نسبة دال في الشراب أعلى لأن الكمية المتناولة عن طريق الشراب أعلى من الكمية عن طريق الكبسولات. الطعم بالطبع سيكون طعم أسماك بارز.
Thorne Research
Vitamin D/K2, 1 fl oz (30 ml)
هذا عبارة عن فيتامين دال 1000 وحدة دولية مع فيتامين K2 بتركيز 200 mcg
* قطرة واحدة = 500 IU فيتامين دال و 100 mcg فيتامين K2. لذلك قطرة واحدة كافية على سد الاحتياج اليومي من فيتامين K2 فقط. لذلك استخدموا هذا الفيتامين إلى جانب فيتامين دال آخر بالتركيز المرغوب لكم.
Thorne Research
Vitamin C with Flavonoids, 180 Capsules
فيتامين سي (أسوربيك أسيد) 500 mg
* حبة واحدة يوميًا.
Thorne Research
Dicalcium Malate, 120 Capsules
كبسولات كالسيوم 250 mg
* الاحتياج اليومي من الكالسيوم هو 1000 mg. يجب أن يغطي الغذاء هذا الاحتياج اليومي أو الاستعانة بالمكملات.
